Mincir avant l'été : quelques conseils pleins de bon sens !

[Jose]

Mincir avant l'été : quelques conseils pleins de bon sens !

Envie d'une jolie silhouette pour cet été ? La bonne nouvelle, c'est que quelques semaines nous séparent encore de l'épreuve fatidique du maillot de bain. Il est tout à fait temps de faire un petit peu attention à ce que l'on mange. Avec ces quelques conseils pleins de bon sens et faciles à appliquer, les objectifs pourraient être atteints à temps. À vos notes !

Vider les placards

Beaucoup de personnes ont du mal à ne pas céder à la tentation. Petits gâteaux, chips, chocolat, fromage : ces aliments se grignotent à tout moment de la journée, à tort et à travers, apportant des kilos superflus sans même que l'on se rende compte qu'on les a mangés. Le meilleur moyen de ne pas craquer, c'est de vider ses placards. Une fois le dernier paquet de biscuits englouti, n'en rachetez pas ! De cette manière, vous penserez moins à grignoter, cela sera bien plus facile qu'en sachant que derrière la porte du placard se cachent une caverne d'Ali Baba sucrée-salée.

Réduire la taille des portions

Plus on mange, plus on grossit, ce n'est un secret pour personne. L'un des premiers reflexes à avoir lorsque l'on souhaite perdre quelques kilos est de manger moins, tout simplement. Inutile d'arrêter de manger des féculents ou de se lancer dans des régimes hyper protéinés, manger moins est une première étape obligatoire pour mincir. Pour s'aider, il est possible de réduire la taille de ses assiettes : manger dans des assiettes à dessert pendant quelques jours peut être un bon moyen d'apprendre à alléger les portions.

Ne manger qu'à table

Afin d'avoir une meilleure hygiène alimentaire, il est important de s'imposer des repas à table, assis confortablement. Manger debout, en marchant, à son bureau : tout ceci n'est bon ni pour la santé, ni pour la silhouette. Le cerveau a besoin de se consacrer pleinement au repas pour prendre conscience que le corps est en train de s'alimenter. Si on ne mange pas à table, on a tendance à ne pas être suffisamment rassasié et à grignoter plus tard dans la journée. Un repas assis permet de savourer, de prendre son temps et de vivre le repas comme un moment plaisir. C'est tout de même plus agréable et plus sain.

Boire de l'eau

Pour perdre quelques kilos superflus, il est bon de boire de l'eau. Non seulement, hydrater son organisme est bon pour la santé, mais boire permet d'éliminer et d'éviter la rétention d'eau. Par "boire de l'eau", il faut également comprendre "ne pas boire autre chose". Les calories vides apportées par les sodas ou jus de fruits consommés tout le long de la journée sont certainement les plus faciles à supprimer. Plutôt que de prendre un soda, optez pour une eau gazeuse avec une rondelle de citron. C'est une boisson un peu plus fun qu'un verre d'eau minérale et cela ne vous fera pas prendre un gramme. On peut boire du jus de fruit au petit-déjeuner mais en dehors de ce repas, on ne boit que de l'eau. Attention également à l'alcool qui fait grossir. Pour les gourmands, il est souvent plus facile de se passer de boire du vin à table que de prendre un dessert alors voici un bon compromis : au restaurant ou même à la maison, si vous avez bu du vin, interdiction de prendre un dessert !

Bouger plus

Encore une fois, l'activité physique est un passage obligé pour mincir. Sans bouger, le corps a du mal à se tonifier. Marcher, prendre les escaliers, faires quelques exercices de gainage permettent de garder la forme, d'entretenir sa masse musculaire et donc d'augmenter son métabolisme de base. Pas la peine de se mettre au footing de manière intensive quatre fois par semaine si on n'est pas sportif. Faire plus que d'habitude est déjà une bonne décision !

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